W dniu 16.05 .2017 roku w Szkole Podstawowej nr 6 w Gdyni oraz w dniu 17.05 .2017 roku w Zespole Szkolno – Przedszkolnym w Borkowie przeprowadziliśmy warsztaty w ramach projektu „Wiem, że zdrowo jem” dla uczniów Placówek. Warsztaty poprowadzili nasi wolontariusze – dietetycy.

Poniżej prezentujemy zasady zdrowego odżywiania:

 

  1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3 – 4 godziny).
  2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.
  3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Codziennie pi co najmniej 3-4 szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem.
  5. Jedz ryby,nasiona roślin strączkowych i jaja. Wybieraj chude mięso.Ograniczaj spożycie produktów mięsnych i przetworzonych.
  6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
  7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów. Zastępuj je owocami i orzechami.
  8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.
  10. Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.

Żródło: http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia

 

Komentowanie wyłączone.